La importancia de los alimentos ricos en fibra

Hola mis corazones!

Que tal estáis? Yo con un refriado terrible, pero aquí me tenéis como cada miércoles! 

Hoy quería compartir con ustedes respecto a la importancia de consumir fibra cuando hacemos algún tipo de régimen o dieta.


Como sabéis, o habéis escuchado, el consumo de fibra es muy importante, ya que esta hará que nuestro sistema digestivo trabaje correctamente, de lo contrario provocará estreñimiento, lo cual es muy desagradable. Estudios demuestran que lo normal es una deposición cada 3 días mínimo; a las que podemos ir todos los días, pues genial, pero se que no es el caso de todos.

Existen dos tipos de fibras: las solubles e insolubles. 

Las solubles son aquellas que encontramos en alimentos como frutas, legumbres y verduras. La avena y la cebada pueden incorporarse también en este grupo.

Las solubles, las encontramos en alimentos como cereales: pan, pastas etc.

Entre otros beneficios encontramos que la fibra nos ayuda a:

* Prevenir enfermedades con el sistema digestivo.

* Aporta sensación de saciedad.

* Aunque su porcentaje es menor en relación con otros alimentos, aporta energía a nuestro cuerpo.

* Controla el peso, debido a que son alimentos de lenta digestión, provocando sensación de llenura por mas tiempo.

Esto entre muchas otras cosas. 

Es importante tratar de incluir un poco de fibra en cada comida que hacemos al día, que por lo general son 5.


Hay cosas como las uvas pasas, el muesli que a mi me ayudan muchísimo, lo que suelo hacer cuando noto que estoy estreñida es tomarme medio vasito de leche con un poco de muesli antes de dormir, a mi me viene genial porque al día siguiente estoy como una rosa jajaja.

Como siempre trato de compartir mi experiencia personal y que en alguna manera sea útil.  

Nos vemos en la siguiente entrada mis corazones de melocotones.

Besitos

2 comentarios

  1. Ótimo post!

    Eliana,
    http://around-eliana.blogspot.pt/

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    1. Muchas gracias Eliana! Me alegro que te haya gustado. Besitos

      Vikki

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