Consejos para dormir mejor


¡Hola hola!

¿Que tal vamos con el inicio de este año?

Tenía mucho tiempo sin escribir sobre algún tip  para nuestro cuerpo, es por ello que hoy he querido compartir algunos consejos para conciliar el sueño y dormir mejor.

Desde que tengo uso de razón, este siempre ha sido uno de mis problemas. Desde que era jovencita, recuerdo aquellas noches cuando eran como las 2 de la madrugada, y mi abuela abría la puerta de mi habitación y me decía: solo las que padecemos de esto sabemos lo que se sufre jajaja.

Con el paso de los años, se van aprendiendo trucos que te ayudan a descansar, a dormir mejor y más pronto.

1. Crear un hábito u horario.

Es importante entrenar la mente y el cuerpo para ir a dormir, a mi me ha costado, lo reconozco, pero poco a poco lo estoy logrando. 

2. Hacer ejercicio.

He comprobado que cuando doy mis caminatas (porque ahora no realizo otro tipo de ejercicios, logro dormir mucho mejor.

3. Tener una zona de descanso relajada.

Una habitación ordenada, y con una iluminación adecuada puede ser de mucha ayuda.

4. Bebidas relajantes.

Esta me ha sido muy útil. Cosas como la manzanilla, tes como el Relax son fantásticos.

5. Siestas muy cortas.

Si vas a tomar un siesta que sea corta, no de esas que cuando nos levantamos no sabemos si ya amaneció o nos toca cenar jajaja. Yo particularmente las evito, a no ser que este muy muy cansada.

6. Ejercicios de relajación.

Esto lo aprendí hace poco en un taller y la verdad me está funcionando super bien. Podéis encontrar mas información aquí

Por los momentos voy mejorando con el sueño, por eso quise compartir estos tips con vosotras. Espero que os haya servido de algo :)

¡Hasta pronto! 


20 comentarios

  1. Totalmente de acuerdo con tus consejos. Gracias

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  2. Que buenos consejos!! Yo en la siestas... o no la tomo y tomo una siestas de 3 h jajajaja, asi que mejor no tomarla ;)

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    1. Jajajajaj yo igual Paula, por eso mejor las evito.

      Un besito y gracias por pasarte.

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  3. Me ha ido bien leer esto hoy porque llevo unos días que me cuesta coger el sueño, y creo que tiene que ver que al irme de vacaciones, no he caminado tanto como acostumbro y por eso no he estado muy cansada. De el resto, también probaré algunas cosas, ¡muchas gracias!

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    1. Hola Cilia

      Si, personalmente pienso que al estar más sedentarias no nos ayuda. Espero que estos tips te ayuden con eso.

      Gracias por pasarte y por comentar.
      Besos

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  4. sobretodo cuando hago ejercicio duermo de lujo!! soy de las que se queda dormida sentada...jajaja

    un beso tesoro y genial y útil el post.
    www.aprendiendoaquererme.com

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  5. Amiga hermosa, ves la hora que estoy leyendo esto? (3:51 am - Hora Washington DC) la verdad es que me desespero porque paso de largo entre el día y la noche sin darme cuenta... necesito hacer algo con mi vida, pero ya!
    Voy a tratar de poner en práctica tus sugerencias, hay te cuento... como me va!
    Besitos.

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    1. Ay Mari yo te entiendo perfectamente. Pero poco a poco algunas cosas te ayudarán. ya lo verás. Ánimo y espero que puedas descansar mejor.

      Un besote

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  6. Estos consejos son de lo mas utiles!!besos

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  7. Ay mana , que consejos más buenos , yo suelo tener insomnio cuando bebo Coca Cola . Seguiré tus consejos y este año ... cero Coca Cola... jajajajaja
    Besitosssss
    http://www.pperlenoirstyle.com

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  8. Buenos consejos, suelo dormir muy bien pero tengo mis rutinas que me ayudan! Un besazo y feliz año.
    http://solaanteelespejo.blogspot.com.es/

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  9. ¡Unos tips estupendos!
    Gracias por compartirlos, un besote!

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